冬季快要到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧 。
大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物 。
建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),gi也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好 。
【预防冬季发胖四大饮食绝招】 将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决 。
建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据 。
建议:大部分的水果都是低gi的,每天吃都不会影响减肥效果的 。
建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢 。
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