1、增强抵抗力首先可以通过适量的运动 ， 如慢跑、游泳、瑜伽、太极等 。其次可以多吃富含营养的食物 ， 如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、瘦肉等 。养成规律的生活作息 ， 多吃富含维生素高的水果和蔬菜，避免长期熬夜，也可以服用一些中药增强个人的抵抗力 。
【怎样提高免疫力增强体质】2、多喝水，注意饮食习惯，保持充足的睡眠都是十分有必要的 。高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 。

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