运动|减肥大实话，10个真实有用的瘦身小知识( 二 ) 运动

8、减肥期间蔬菜、碳水、蛋白质一定要摄入，营养要全面代谢才会好
减肥不等于不吃，而是要注意吃健康食物。每日摄入蔬菜和蛋白质是必须的，因为这些食物能够帮助身体制造肌肉、扩大代谢量。碳水是身体能量的来源，但是最好选择粗粮类的优质碳水，例如糙米饭、全麦面包等。

9、负责任的说，每天睡前带着微微的饥饿感入睡，第二天一般都会掉秤
睡前过饱是导致肥胖的原因之一，因为晚上进食过多会让身体无法消耗掉多余的热量。如果能在饥饿状态下入睡，可以帮助身体消耗掉多余的脂肪，从而实现减肥的效果。

10、一定要好好睡觉
睡眠好才能好好代谢，否则饿也饿了，动也动了，减得还不多。睡眠质量对减肥的效果有很大的影响。如果睡眠不好，身体就容易出现代谢上的问题，导致减肥效果不佳。所以，保持良好的睡眠习惯是减肥的重要保障之一。

总结
总的来说，减肥要坚持长期以来的健康饮食和运动习惯，注意控制热量的摄入，而且需要有一个正确的心态，不要让短暂的困难打击了自己的信心。只要坚持下去，成功减肥是完全可以实现的。

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