1、蔬菜水果
蔬菜水果脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富多彩,因此发热量比较低 。如,每100克的青瓜仅有15大卡上下,每100克的莴笋发热量约12大卡 。蔬菜水果中膳食纤维素可在肚子里滞留长时间,饱腹感强,减肥瘦身好 。
【脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富,减肥效果好 低热量食物有哪些】2、水果
水果,说白了,便是水份比较多的果子 。水果中80%~90%是水份 。水为并没有热量,因而,水果的热量自然也是低 。水果的热量来源于水果里的糖分 。水果糖分越大,水果的热量也越高 。必须保持体重和减肥的人群,应该尽可能选择糖分低水果过来吃 。
3、不含糖或少糖健康饮品
不含糖的健康饮品,如纯净水、不加糖的咖啡、茶水等,其大多数都是水,发热量定不容易高到哪里去 。并且咖啡、茶水中含咖啡因,可以促进代谢,提升脂肪分解高效率,具有较强的减肥瘦身 。
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