久坐电脑族MM4动作预防胸下垂 _久坐电脑族

本组塑胸运动，是继上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部。
双手叉腰，脚并拢。
打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复
注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的part i连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
双手平举向上，紧握拳头。
平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度
注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的part i连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
左腿站直，手扶头;右腿屈膝，手放在大腿上。
慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽
注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的part i连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。
抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸
注意：
1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的part i连续完成效果更佳。
2：运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
【久坐电脑族MM4动作预防胸下垂】