现在唯有瘦身、减肥可说是当前最热门的全民运动了 , 看看各种电视广告 , 减肥食品、减肥药品、减肥器械、减肥书籍 , 还有什么另类减肥门诊 , 绑绑腰打打针喝喝酒睡睡觉 , 都说能减肥 , 想要不受影响都不可能 。
【提醒:要把握瘦身尺度】
其实专家一向认为:从维持健康、保持体能的立场上 , 减肥确实应该支持 , 适度的体重 , 平衡的比例有助于减低心血管疾患 , 降低癌症的可能罹病率 。但时下许多男男女女在许多大明星的推波助澜下 , 都渴望瘦得不成比例 , 而寻求的方法千奇百怪 , 往往所摄取的能量远低于身体基础代谢率 , 造成身体体内的严重压力 。这些不健康的减肥法 , 往往快速减掉了体重 , 也减出了肌肤问题 。比较常见的是皮肤开始变得敏感、粗糙、暗沉、出油量大增、粉刺增加、掉发增多 , 以及肌肤松弛 。很多人因为减肥减出痘痘、鬼剃头、汗疱诊或是脂溢性皮炎 。他们的共同特点是吃得极少、瘦得很快、毅力惊人 , 健康不保!
要如何减得健康又不减漂亮呢?“维持均衡营养 , 保持适度运动”是唯一法则 。在摄取均衡营养的同时 , 记住不要摄取低于身体每日的基础代谢量 。有人一天摄取的能量小于两百卡 , 身体长期处于极度压力下 , 不出问题也难 。减肥也需要循序渐进 , 每周减去小于零点五公斤为宜 。减肥最好的方法是适度运动 , 这样才能长保身材的匀称且不反弹 。最后要记住的是减肥不宜一天打鱼两天晒网 , 一下子不吃 , 一下子又暴饮暴食 , 这样肌肤的孽债就会越来越多 。
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