减肥节食小心骨质疏松 _减肥节食

许多的研究发现，体重比较重的女性得到骨质疏松症机会比较低，而体重较轻的女性得骨质疏松症比例高，听起来好象很理所当然，体重轻的看来弱不经风，骨头轻当然容易骨质疏松，但有其它原因吗?
原来这都要怪珍芳达和辛蒂克劳馥这些运动美女，自从80年代的健身健美风以来，美国的女性大约有50%多多少少都在进行一些节食计划，看能不能少吃些就让身材像辛蒂克劳馥一样。
结果当然是失望的!!少吃是最不容易成功的减肥法，就好象少花钱并不会让您致富一样，这些妇女身陷体重的迷思无法自拔，还赔上骨质疏松症!!
根据美国临床营养期刊的论文指出(americanjournalofclinicalnutrition1999;70:97-103) ，长期节食的妇女的确会降低骨质密度，并且由一个研究让妇女节食18个月，这些妇女也平均减重7磅，但是不幸的，骨质密度的降低真的发生
有没有两全其美的方法?专家建议最好节食要配合运动，因为节食下来会让体重下降，减少体重对于骨胳的压力，由于这种压力是让骨质密度保持的原因之一，运动也能造成这种压力而收到相似的效果，而且要有重量训炼的运动更有效如果不想减肥减出骨质疏松症，就要运动再吃钙片牛奶补充钙质!
【减肥节食小心骨质疏松】