翘臀修炼法则一 运动
有人说，要欣赏女人身形之美，只消看她上楼的背影就足够了 。与静态相比，臀部的美丽更多在运动中散发出来 。臀部的构成不光有脂肪和肌肉，还有主导人体运动的重要关节 。因此，运动是最好的美臀方法 。
1.急运动 跳跃
任何一种跳跃都会对提臀有帮助 。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准 。
2.静运动 深蹲
在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：
1.臀外扩首选马步蹲 。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜 。
2.臀下垂多做箭步蹲 。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复 。
【性感翘臀修炼法则】

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