水果当减肥餐吃，易患贫血 _水果当减肥餐

大家都知道水果是好东西，但是也别过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。有很多mm们为了减肥，都拿水果当三餐的主食，却不知道这样的减肥方式可能会让你的健康存在隐患哦~ ......
【水果当减肥餐吃，易患贫血】 来看看营养专家们的意见：有营养专家最近提醒人们，一般水果中铁、钙含量较少，长期拿水果当"减肥餐"吃，易患贫血。
1、那么为什么拿水果做正餐会换贫血呢?
从营养学的观点看，大部分水果含有丰富的碳水化合物、水分，少量蛋白质及脂肪、维生素a、b和矿物质，还有纤维素，但缺少维生素b12 ，而且所含的氨基酸也不齐全。长期吃水果易诱发贫血，尤其是女性更要注意。
2、要如何解决贫血问题又能让大家更好地减肥呢?
专家们认为，人要依赖各种不同的食物提供不同的营养素，才能达到营养均衡。只吃水果或蔬菜，或只吃肉类都不科学。减肥需要耐心，一些快速减肥法固然吸引人，但大多数效果都不持久。想减肥者只要少吃点肉，增加蔬菜在饮食中的比例，吃低脂的谷类食物和奶品，便可缓慢地减轻体重。