马妮原来是芭蕾舞演员 , 后来成为福建人民艺术剧院的形体老师 。她有何种方法 , 吸引众多女性?用她自己的话说 , 一段特别的经历给人一种特别的方法 。在福州 , 马妮的名字在女性中广为流传 , 经过她“梳理”一番的人获益匪浅 。
马妮说:女家人的肥胖及许多形体毛病都是由于身体不到位造成的结果 , 所以女人的身体必须梳理 。
“形体梳理”是马妮提出的形体健美训练的新概念 , 马妮认为 , 通常概念的“健美”各有特色 , 但总体上看 , 在改善形体毛病方面 , 功能不强 。因此 , 马妮编创的“形体梳理法”就是立足在它的改善形体的功能上 。马妮认为人的外部形体的不良状况 , 诸如肥胖、臀部胯部下坠、颈部错位、胸部不丰满不挺扩、肌肉弹性减弱等等 , 都与人的惰性和人的内分泌系统有关 。因此马妮主张遵循人的生理的自然法则 , 通过对人的内部气息和外部肢体的同步调整 , 充分调动起人的自身机能 , 最终是依靠自己的力量达到改善形体、健美形体的目的 。
“梳理”也可写成“疏理” , 它有两层意思 , 一是疏通人的内部气息 , 在此 , 运用中医、针灸和气功的原理 , 调动任脉两条脉络 , 通过刺激经络穴位、疏通内部气息 , 使内分泌系统有序化 , 促成机体正常运转 , 强化自机能 。二是梳理人的外部肢体 , 如同梳头一样 , 参人体各个部位进行从头到脚的梳理 , 这里采取的是局部分割和整体综合相揉合的梳理方法 , 使身体各个部位归于自然 , 取得正确而优美的身体状态 。
事实上 , 内部气息的疏通和外部肢体的梳理 , 二者是密不可分、互相促进 , 内部气息的疏通因外部肢体的梳理而得以实现;外部肢体的梳理因内部气息的疏通而事半功倍 。这也就构成了“形体梳理法”的基本特点 。因此 , “形体梳理法”完全不同于一般的健美活动 , 它不教跳舞也不教做操 , 它是通过最简洁的方式 , 在短期内改善你的形体毛病 , 同时 , 更有意义的是 , 让你获得一种正确的控制形体的根本性方法 , 这种方法可以非常容易的融汇在你的日常的行走坐卧站中去 , 你就可以不依赖外界力量而主动的、长久的控制自己的形体 。因此这是一种受用终生的方法 。“形体梳理法”的基本思想可以概括为:遵循自然法则 , 内外同步调整 , 挖掘自身潜能 , 改善健美形体 , 焕发气质魅力 。
方法:外部肢体的梳理 , 是依据从头到脚各个部位的生理特征以及现代人的审美趋向 , 设计出局部的和整体的梳理动作 , 有人因长期重复某种一惯动作而造成颈部、肩部的疆滞、错位、变形;有人因过于松懈不该松懈的部位而使得脂肪堆积 , 形成肥胖;有人因缺乏身体的支撑力而造成胸部平沓以及腰、背部积累出肉砣;有人臀部、胯部下坠 , 大腿粗胖等等 。针对各种不同的形体毛病 , 通过对各个部位的关节活动范围、肌肉生长趋势、脂肪堆积条件等等因素的分析 , 采取相应的肢体动作依次进行调整、校正 , 将其梳理到位 , 在动作的设计方面 , 避免复杂花哨而追求简便、易操作 , 追求改善形体的切实功效 , 所以 , 这套方法适合从青少年到老年多种年龄档次的人训练 , 人人学得会 , 外部梳理最终要达到形体感觉是:各就各位、提收松挺 。
单纯追求减肥的人 , 不要用“形体梳理法” , 但是“形体梳理法”对于减肥的效果是明显的 , 马妮认为 , 只要女人的形体一到位 , 自然体重会降下来 。
方法:马妮采用点按穴位为重要环节 , 配合简单肢体动作的调整方法 , 激活脂肪细胞 , 改变脂肪凝滞状态 , 以清除多余脂肪 。诸多实例已经证明 , “形体梳理法”的减肥方法是科学的 , 减肥效果是显著的 , 而且不会出现反弹 。
一位学员 , 训练前腰围3.45尺 , 训练后2.7尺 , 缩小7.5寸 。这样的例子在训练班中并不少见 。
依靠节食的减肥是不科学的 , 最终也不会成功 , 马妮这样说 。
肥胖不是营养过剩造成的 , 恰恰相反 , 是由于营养失调造成了体内某种营养的缺乏 , 再加上人的惰性和不正确的体态 , 为脂肪的堆积提供了条件 , 肥胖逐步形成 , 形体一胖 , 你想少吃点吧 , 就常常忍饥挨饿 , 造成人体内色胺酸严重不足 , 影响神经传递物质的分泌 , 大脑发出强烈的饥饿信号 。这样 , 你在忍耐一段时间之后 , 可能会瘦一些 , 但更会陷入暴饮暴食的境地 , 导致形体再度发胖 , 这种以牺牲健康为代价进行的减肥是不可取的 , 应充分调动自身机能 , 使机体保持在良性循环状态 , 同时掌握住正确的形体感觉 , 从根本上清除多余脂肪 , 控制脂肪堆积 , 从而达到减肥目的才是上策 。运用“形体梳理法”进行减肥 , 无须节食 , 也无须减少睡眠 。
【可以梳理出窈窕身姿吗】
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