每天7000米胖墩大变身 _胖墩大变身

小沈就是被“小胖墩”夏令营请来的那位“过来人”，看着眼前充满阳光的健康男孩，听他说起自己的故事，对“小胖墩”们的触动是很大的。
就读于上海卢湾区一所中学高二年级的小沈，1.80米的个子，76公斤的标准体重，黝黑的皮肤，健壮的身躯，一看就是个“运动男孩” 。可谁会想到，就在半年前，体重达到107公斤的他曾因糖尿病急性并发症———酮症酸中毒被急送入院，生命垂危。
抢救、治疗。医生严肃的忠告让小沈印象深刻，“要治你的病，最关键的就是控制体重，回去一定要加强锻炼，注意饮食。”
一句话，让他开始反省原本不良的生活习惯。多年来，他的生活就是吃饭、学习、睡觉，无暇运动，再加上对夜宵的“热爱”，不良的生活习惯直接导致了“超重”和由此引发的“性命之忧” 。
小沈下定决心要和过去怠惰的自己告别，吃饭细嚼慢咽，夜宵“忍痛割爱”，这些都是咬咬牙熬得过去的，可“运动”却让他无比痛苦。第一个问题是时间，忙碌的学习似乎已占据了所有可利用的时间；第二个问题是惰性，人胖，动起来也就特别吃力，运动减肥没有“立竿见影”的效果，要坚持下来不容易。
可性命攸关，再难也得做。他给自己定下了每天总量达7000米的长跑，这可不是谁都能坚持下来的的运动计划。早上5点30分起床，先慢跑3000米；中午吃完饭休息一下，又是一个1000米；夜里复习完了，让大脑休息休息，再来一个3000米。跑步以外，上学放学一律骑自行车，三刻钟的路程，风雨无阻。整整六个月，雷打不动的魔鬼训练使他的体重减轻了30多公斤。经医院检查，在停药后的五个多月中，空腹血糖、餐后血糖等指标均保持正常水平，曾经几乎让他送命的糖尿病已不药而愈。尝到了运动的甜头，如今，小沈的生活中已经不能缺少运动，按他的话来说，“不出去跑两圈就浑身难受” 。【每天7000米胖墩大变身】