春季小运动减脂瘦腹 _减脂瘦腹

正月里，我们会吃许多食物，有些食物会让我们维持住冬天来之不易的减肥成果。相反一些食物也会让人在不经意间体重上涨，在春天里嚎啕大哭，都因为你们衣服拉链拉不上了!

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推荐给各位MM的春季减肥小运动
勤做家务：消耗210卡路里/每小时，中等强度地做家务，瘦身又清洁。
随时走一走：消耗120卡路里/每小时，春节经常久坐，容易水肿，别忘了时常走一走，赶走疲劳和困顿。
做拉伸操：消耗150卡路里/每小时，久坐腰酸背痛，可以到健身房做拉伸操，到户外骑自行车、爬山。
瘦脸美肤：张开手掌，用手掌根部放在眉头上，掌心贴于额头左右两侧，适度施力按下10秒并向上提拉。张开双掌放左右两侧的脸颊上，按摩颊肌，用掌心轻轻向上提拉脸颊。
减脂瘦腹：躺姿，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交叠抬到头顶上方，吸气，将手指正向天空延伸。吐气时，肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。
瘦大腿：1.双腿脚踝交叉，仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。2.抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝。以15—20次为一组动作，做1—3组。
推荐给各位MM的春季减肥食物
黄豆芽：热量44大卡/100克。黄豆芽低卡，是春节期间的减肥佳品，象征着万事如意。
【春季小运动减脂瘦腹】 苹果：热量52大卡/100克。吃苹果代表着团圆红火，且营养丰富，高纤饱腹感强，热量低，瘦身又美容。
鱼：热量108大卡/100克。鱼是中国春节必吃的一道传统菜式，示意年年有余，也是肉类食物中热量最低的一种。
鸡蛋：热量151大卡/100克。鸡蛋又叫大元宝，以示发财的意思。鸡蛋中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化从血管排除。
开心果：热量614大卡/100克。春节期间，家家户户吃开心果，预示着笑口常开。开心果虽然饱腹感强，但高油脂容易让人发胖。
瓜子：热量591大卡/100克。瓜子有控制欲的作用，但瓜子热量高，多吃还是容易发胖。
汤圆：热量263大卡/100克。正月十五元宵节吃汤圆，寓意步步登高。但汤圆的馅里有糖，热量自然上升。
白酒：热量295大卡/100克。春节酒水必不可少，酒水寓意长流水。喝酒容易形成啤酒肚，过度饮酒还会伤害身体健康。
饺子：热量240大卡/100克。东北人春节必吃饺子，不同肉馅的饺子热量相差很大。
健客网专家提醒：坚持上面所说的几种减肥方法，每天坚持，就可以让自己的赘肉和自己的说再见，让自己也可以穿上性感