【10招减肥小技巧】
文章插图
1.避免勾芡或加面糊做成浓汤状 。
2.尽可能采用无油或低油烹调：蒸／煮／烤／卤／熏／冻／凉拌／烫／炖／涮／泡 。
3.煮汤采用清汤或煮好冷却去除上面浮油的高汤 。
4.调味料应采用天然来源，如：蒜头、辣椒、姜、葱、五香、八角、工研醋、咖哩 。
5.水果采新鲜的，避免腌渍、罐头及果汁类 。
6.吃饭时准备1~2碗的热开水，将食物中过多的油沥掉 。
7.进食前先喝500cc的水以增加新陈代谢避免吸收过佳 。
8.餐食尽可能煮成汤类，可增加饱足感，并且减少油脂的摄取量 。但避免喝太多汤，因为汤中油脂和盐份太高 。
9.水饺应将皮戳破让汤汁流出后再吃 。
10.汤面尽量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉类，以蔬菜汤为最佳，且同时可避免吃青菜过水的麻烦 。