有关减肥的问题 _减肥

【有关减肥的问题】春回大地，万物复苏，最能体现女性体态之美的春夏装又将伴随着爱美的女孩子们灿烂了。然而面对春的讯息，恐怕是有人欢喜有人愁——经过一冬的休养生息加上厚密的冬装的巧妙掩饰，特别是刚刚过去的春节长假的滋养，有些人赫然发现恐怖的赘肉已经悄悄爬上了身体，于是，拼命减肥就要开始了。在你准备减肥之际，这里想给你一些忠告和建议，希望对你有所帮助。为减肥把脉

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人为什么会肥胖？肥胖是代谢紊乱引起的疾病，是人体能量的输入多于输出。
1、相当多的肥胖与遗传和环境因素有关。研究发现，父母体重正常，其子女肥胖的机率约为10％，反之，父母均肥胖，子女肥胖的概率在70％－80％。双亲中有一人肥胖，则子女肥胖概率为40％－50％。另外，家庭不良饮食习惯也会对子女产生很大影响。
2、饮食过多，消耗减少。人体所需的脂肪、蛋白质、碳水化合物三大元素中，任何一类物质过多地摄入，都会造成体内脂肪堆积。生活中的许多胖人往往越胖越不爱运动，越不爱运动能量消耗就越少，越容易发胖，形成恶性循环。
3、精神神经因素。有的人在情绪波动时会神经兴奋，刺激了饥饿中枢，引起食欲，造成过度进食而肥胖。有人则借大量进食来宣泄情绪，结果同时产生肥胖。
4、其他因素。一些疾病也会引起人体肥胖。另外，由于治病服用某些激素类药物、抗精神类药物或避孕药使用不当等，都会导致肥胖。
来自运动专家的建议
每次运动前都要做准备活动吗？
运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。另外运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常，正确的方法是运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果运动后有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
一月减重多少是安全的？
正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重会出现明显下降，但是当他们看到各种美食时，大吃一顿的冲动立即主宰了一切，于是周而复始，体重又反弹了回去。所以当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。