靴子风暴已经刮起,是不是还在为自己的腿不够细而发愁?小编推荐你做瘦腿瑜伽,只需拉伸腿部,就可拥有纤纤细腿哦!而且也不用担心小腿会变成肌肉腿,快来试试吧!
文章插图
Step1
俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂顺势置于肩膀前方,头部微微抬起 。
Step2
抬起左脚离地,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝处,右臂收回置于身体旁边,手掌着地 。
Step3
慢慢绷直左臂,并抬起左大腿远离地板,左膝盖尽量保持弯曲90度,右腿着地,脚面绷直着地 。
Step4
左手松开置于身体旁边,手掌着地,左腿抬离地板并保持伸直,下巴置于地板上 。
Step5
放低左腿着地,双脚分开一段距离,双脚慢慢抬离地板,并尽量向上抬,使大腿也能离地 。
Step6
双腿朝后方弯曲,脚跟置于臀部上方,双手握住脚踝住,绷直双臂,肩膀不需抬起,并保持着地 。
Step7
【瘦腿瑜伽 打造无敌美腿】 放低双腿着地,并保持伸直,双脚并拢,脚面绷直,双臂撑在肩膀下方,双手稍微向前,肩膀向后打开,头部向后仰起 。
Step8
尽量叉开双脚,脚的内侧紧贴地板,肩膀继续挺起,双臂保持伸直,双腿尽量下压紧贴地板 。
- 与大象腿说byebye 黄金瘦腿全攻略
- 打造美腿只需100下
- 纤腿减肥术 轻松快速瘦腿
- 白领MM最爱的4个冬季瘦腿法
- MM必看 经济实用瘦腿妙招
- 8招瘦腿小贴士 冬季美腿
- 5个日常习惯 摆脱大象腿
- 10大民间偏方轻松瘦腿
- 4个瘦腿招数 减出纤细美腿
- 6招弹力动作 回归性感美腿