对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间 , 慢慢地会发现大腿越来越粗壮 , 其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿 , 都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧?
大腿变粗的原因
“二郎腿”能使腿变粗
平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因 。不良的坐姿也会让身体感到疲劳 , 跷“二郎腿”会让骨盆弯曲 , 大腿也会变粗的 。
原因:说起来道理很简单 , 如果你长时间将右腿放在左腿上面的话 , 右侧的股关节就会突出 , 腿自然也就粗了 。俏丽MM瘦腿法
运动一:
1.坐在椅子上 , 伸直双腿让脚与地面保持一定的距离 , 把脚尖伸直 , 保持这个姿势5秒钟 。
2.脚尖伸直 , 脚面向上呈90度角 , 让脚后跟和小腿肚的筋伸展开 , 保持5秒钟 。
3.用脚踝的力量旋转双脚 , 同时可以拉紧小腿肚的肌肉 。
4.在上楼梯时用脚尖着地 , 同时将脚跟向上提起 , 可以很好地拉紧腿部肌肉 。
运动二:
1、(左)脚开立 , 比肩稍宽 , 两手从两侧向上举起 , 同时仰头吸气 。
2、(中)臂从两侧回落至体前交叉 , 放松肩膀 , 同时吐气 , 头回复至中间位置(1、2号动作 , 重复三次)
3、(右)双手体前交叉 , 两脚向两侧分开 , 双腿曲膝同时吸气 , 两臂慢慢抬起从两侧向上平伸 。
4、(左)身体回复直立 , 双手回落至体前并交叉 , 同时呼气 , 重复第三个动作 , 头向右侧(3、4号动作 , 重复三次) 。
5、(中)两脚开立 , 比肩稍宽;双手平伸 , 同时吸气 。
6、(右)身体向左侧侧弯 , 双手伸直 , 头向上看 , 同时吐气(5、6号动作 , 重复三次) 。
运动三:
这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人 。
1、双手扶在椅背上 , 双脚并拢 , 双膝微屈 。
2、缓缓踮脚后跟 , 上2拍 , 下2拍 。反复练习12至15次 。
一、喝薏仁水
不少人都有或轻或重的水肿现象 , 尤其是熬夜族 。你可以喝薏仁水 。通常早上喝薏仁水 , 下午便会觉得尿多 , 或是今天喝了很多薏仁水 , 隔天就会大量排尿 。薏仁水会帮助排出身体多余的水分 , 紧实曲线 , 还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆 。
二、揉捏按摩
大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织 , 推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品 , 可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果 。按摩手法必须用力地抓捏揉推压 , 但是不要用力到让自己瘀青 。正确的力道有点像在揉面团 。
三、配合按摩板搽乳液
先将乳液均匀涂上皮肤 , 再用按摩板由下往上推 , 从大腿根部往臀部方向推刷 , 每个地方至少要刷二、三十下 , 你会感到很热又有点痛 , 但还满有用的啰!
四、穿调整型塑身裤
除了抓捏法 , 另一种物理塑身法是穿调整型的裤子 。穿调整型裤子可以改善你的线条 , 让大腿线条变得好看 , 长期穿的话 , 肉也会集中在应该集中的地方 , 屁股也会变得比较翘 。但是 , 能不能穿得住就要看你的耐力了!
【办公室三部曲 教你轻松瘦腿】 1、怕有O型腿的人 , 在运动前后可以做这项运动 。首先 , 身体微屈 , 双手放在左腿上 , 右脚向前跨一步 。
2、身体前倾 , 右脚脚尖向上 , 直到感觉左小腿正在伸展 。两腿轮换练习 。
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