科学简单！1套瘦腿操拯救粗腿 _粗腿

躺着瘦腿

文章插图
骨盆张开会导致内脏下垂，而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响，还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了，下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系，主要是由骨盆张开引起的。一开始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易张开、松动。加上年龄的增长，更加剧此情况的严重。
将骨盆恢复到正确的位置，会给你带来意想不到的惊喜。实际上，瘦腹并不需要很辛苦地减掉脂肪，通过将内脏恢复原来的位置，你的小腹就能像以前一样平坦了。
Step1
将矫正枕置于腰后，如图所示位置。
Step2
将矫正枕放在臀部位置，两手扶着枕，上半身慢慢往后到。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。躺下来后，要收腹哦。
Point
两腿呈内八状，脚拇指接触。
Point
矫正枕放在肚脐的正下方，收腹，感觉内脏往上移动的趋势。
Step3
【科学简单！1套瘦腿操拯救粗腿】 如图，保持该状态5分钟。