文章插图
A 大腿前侧
1:坐在椅子上,两腿打开与肩同宽 。两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打 。来回重复三次,注意肩部不要用力 。
2:坐在地板上,两腿打开与肩同宽 。四指指尖向着大腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向大腿根部按压 。两腿同时进行并重复此动作2次 。
3:右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两手拇指从膝盖开始向大腿根部方向按压,按图中虚线所示,分三次按压 。
B大腿外侧及后侧
1:曲膝坐下,按照大腿外侧向脚踝方向,两手手掌画螺旋状按摩 。两腿同时进行并重复3次 。
2:两腿伸直,向上抬起左腿,两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置 。左右两腿各重复20-30次 。
3:左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩 。来回10次再换右腿重复同样的动作 。
C大腿内侧
1:双腿自然打开呈侧坐姿势 。两手手掌交叉,从右腿大腿内侧向膝盖方向按压 。来回2次再换左腿重复同样的动作 。
2:保持仰卧姿势,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉 。从大腿内侧至膝盖方向按摩腿部 。适当加强力度,可加速脂肪分解 。
【超有效的瘦腿按摩手法】 3:坐在椅子上,两腿打开与肩同宽 。两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧,并向中间轻轻旋转按压 。左右旋转各10次,再换左腿重复同样的动作 。
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