下面介绍一种自我按摩和锻炼以减少腹腰部脂肪的方法:穴位按摩天枢:肚脐旁边2寸的地方 , 左右各一穴 。
文章插图
肾俞:在后腰 , 与肚脐相平 , 脊椎旁边1.5寸 , 左右各一穴 。
关元:肚脐正下3寸 。
水道:关元穴旁边2寸 , 左右各一穴 。
大肠俞:即在肾俞穴下2寸 , 左右各一穴 。
承山:小腿肚中点 , 小腿肌肉转为跟腱处 , 左右各一穴 。
以上穴位均采用按压手法 , 以局部出现酸胀感为宜 , 顺序从上到下 , 从前到后 , 每个穴位按压约半分钟 , 共约5分钟 。
保健按摩
(1)摩揉腹部:坐着或睡在床上 , 放松腹部 , 两掌相叠 , 以微有酸胀感为力度推揉腹部 , 约3分钟 , 然后顺时针旋转摩腹 , 约3分钟 。
【减去“小肚腩”的三招】 (2)按摩甲状腺:甲状腺位于喉结两旁 , 为一柔软的腺体组织 。每日早晨起来之后 , 轻轻按摩 , 然后捏揉 , 每次约2分钟 。坚持锻炼每天坚持慢跑或步行半个小时到1个小时 , 对减轻体重有较好效果 。同时也可以改善其他症状 , 如便秘、失眠、高血压等 。
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