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每月一次清肠运动 助你排毒瘦腹腹部减肥 首先要注意的就是清肠,下面介绍一种清肠操,不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦 。还有就是不能常常做清肠操的,一个月1次就足矣 。
【每月一次清肠运动 助你排毒瘦腹】 清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法 。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰 运动进行的,时间清晨 。空腹静坐冥想5—10分钟 。
准备工作一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升 。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶做为衡量工具) 。
过程:
首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下5式,每式做6次 。
一、摩天式
两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原 。
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