基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类,如果想解决腹部肥大的问题,第一任务是找出自己所属的类型 。
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1) 脂肪型
症状A:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打时没有任何声音 。
症状B:肚腩由肚脐下方开始凸出,以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上 。
针对处方:饮食方面多选择低热量的食物,配合适量的有氧运动,都有助于体内的脂肪燃烧 。
2) 废气型
症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打有阵阵回声 。
【三种类型肚腩的不同瘦腹方法】 针对处方:体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成,是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体 。如果想避免身体积存过多废气,少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物,都可舒缓一肚气的情况 。
3) 废物型
症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指按压时有堵塞东西的感觉 。
针对处方:这情况主要由排泄不畅所致,当废物经常积压在肠内太久,肚子自然会胀起来 。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物 。同时养成准时排便的习惯 。
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