大龄美女必看 瘦腹3大招

随着年龄的增长,减掉小肚腩越来越难 。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积,就象你所认为的那样,这使你的腹部越来越胖 。

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文章插图
佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究,尽管她们都有着健康的体重,但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55% 。然而,大肚腩并不是不可避免的 。
A、平躺:
【大龄美女必看 瘦腹3大招】 大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行 。两手自然平放身体两侧,掌心朝下 。上身绷紧,后背紧贴地板 。
B、吸气:
分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地 。呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作 。这样双腿交替做,每只腿做12次 。
A、平躺:
这个动作10到60秒 。
B、左脚冲天花板绕一个小圈,同时从大腿根部转动你的左腿 。当你开始这个动作时吸气 。结束时,呼气 。在做这个动作时身体要紧绷,保持静止,不要摇摆不定 。转六圈后反方向再转六圈 。另外一条腿亦然 。
A、如足尖沾地一动作的开始姿势,但是双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,以便抬起头,颈和肩膀 。
大腿伸直 。抬高左腿至与地面呈90度 。足尖绷紧,双手自然平放于身体两侧,掌心朝下 。保持
B、吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地成45度 。