恼人的小肚子穿什么衣服都不好看 ， 怎么办呢?小编介绍一组简单的情侣操给大家 ， 跟你家那位一起消肚腩吧!
文章插图
一方平躺 ， 另一方长跪 ， 上身和腿同时抬起 ， 静力保持10-30秒 ， 同伴协助保持平衡 ， 对方可适当托住双脚以帮助 。
一人长跪 ， 同伴仰卧 ， 并用手勾住长跪者的腿弯以助力 ， 然后匀速台起双腿至最高 。长跪的同伴此时用手轻推其脚面 ， 双腿还原 ， 重复8-12次 。
【简单情侣操 消灭小肚腩】 动作要点：下腰不要离开垫子 ， 腹肌应有缩短 ， 紧绷的感觉 。动作过程保持均匀的呼吸 ， 不要屏息 。在家没事练习一下这组塑腰操吧 ， 让你生活增加更多情趣 。
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