收腹减肚腩，懒人有绝招 。让你轻松拥有完美小腹!
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小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦 。
锻炼步骤1:面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起 。这时，腹部处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态 。
锻炼步骤2:大腿和膝盖用力，收拢两腿 。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部 。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背 。
锻炼步骤3:脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟 。
【懒人4步秘招 去除小肚腩】 锻炼步骤4:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置 。坚持练习，很快就有效果哦 。
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