OL实用五招甩掉小肚腩 _小肚腩

对于OL来说，最轻易发福的部位就是腹部啦。然而一旦变成了小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很难了。于是就在这个夏季，教你五招最管用的瘦腹法，在这个夏天一路维系身材凸凹有致。

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一：家务瘦腹法
适合范例：爱吃少动型
具体规则：对于只爱好吃不肯意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦刻苦 ” 。所谓吃苦刻苦就是少吃大包装食品，多做一些重家务。
由于原本就很少举动，于是只能在不成不做的家务上下功夫。属于这范例的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。
譬如，打扫房间的期间不消吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也能够做做“家务”，譬如亲身去倒到废物，午饭后收拾收拾自己的桌面。实在，举动并不即是要去健身房，“顺手”的举动最适合这类的OL啦。
二：椅子瘦腹操
适合范例：久坐囤肉型
具体规则：OL在日常生活中很少举动到腹部的肌肉，加上持久坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对如此环境，天天睡前做一下椅子瘦身操就很是需要了。
起首，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后渐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，天天对峙做3组，两周内就能够看到成果。
三：粗盐瘦腹法
适合范例：腹肌肥大型
具体规则：不得不说，有的OL就属于那种很不利的天生腰粗型。于是对于腹肌肥大的OL来说，为腹部持久“加餐”是最好的瘦腹法子。能够去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。
推拿大约10分钟此后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都对峙用粗盐推拿，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹改观。需要指点的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐” 。
【OL实用五招甩掉小肚腩】 四：腹式呼吸瘦腹法
适合范例：腹部脂肪充盈型
具体规则：很多 OL身体重量正常，然而腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习性有很大因由。于是对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。
吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮收缩。别小看了这个呼吸措施，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的分泌，顺畅气流。日常普通走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不单小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
五：浴巾瘦腹法
适合范例：产后发福型
具体规则：随着年龄的补充以及生养的影响，女性发福起首就会从腰部开首。于是想要离别发福的迹象，就能够靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。
双手捉住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上昂首、颈，直至肩抬离地。维系此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。
呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要留意的是，呼吸的挨次必然要正确，若能对峙天天做5组，两周后就能够看到腰部的改观啦。