培养这六种情商技能吧练习情商的六个方法 _生活百科

你是一个内心强盛的人吗？要做到这一点，那就跟我们的情商息息相关。
情商可以定义为理解、治理和有效表达自己的感受，以及与他人的感受成功互动和导航的能力。
根据一项对在职人士的调查，工作场所中90％的高绩效者具有较高的情商，而80％的低绩效者具有较低的情商。
情绪智力的形成、发展、维护在个人发展中占有很重要的位置。与智商不同，智商在一生中几乎不会发生显着变化，但我们的情商可以随着的学习和成长，而能够持续发展和提高。
假如你想提高自己的情商，务必从以下六个方面入手培养。
1.减少负面情绪的能力没有什么事情，比起有效治理自己的负面情绪这种情商能力更重要。能够有效治理自己的负面情绪，意味着我们不会容易被情绪影响到自身的判定。
情绪来源于我们对事情的看法。为了改变我们对一种情况的感觉，我们必须首先改变我们对这种情况的看法。
这里有两种做法：
A：减少负面的个性化评价。
当某些行为会不利于我们时，我们很轻易产生负面情绪。例如开车时别人没有礼让我们，或者遇到同事，对方却并没有对自己打招呼等。
这时，我们对于情况的评价，会涉及一些个人化的价值观，从而导致以自己的角度去理解事件，忽略其他可能性。
当我们避免个性化他人的行为时，我们可以更客观地感知事情。别人之所以这样做，不会仅仅是为了我们，也会有他们自身的原因。
所以扩大我们看问题的视野，就可以减少误会的可能性。
B：减少对拒绝的恐惊。
拒绝会让我们产生恐惊，这种拒绝包括面试不通过，文章没人看，做的事不受肯定等。
而解决恐惊的一种有效方法是，就是告诉自己，在任何情况你都有其他的选择，然后确定可行的计划B和计划C，避免将所有鸡蛋都放在一个篮子里（在情感上）（假如计划A无法解决问题的话）。
例如：
加剧自己对于拒绝的恐惊：“我对这个工作职位非常专心，假如他们没有聘用我，那就是我的世界末日。”
减少拒绝的恐惊感：““我正在努力申请这个工作职位，假如没有成功，还有另外两个我很适合。”
这样你就能够控制好自己的负面情绪了。
2.保持冷静和应对压力的能力我们大多数人在生活中都会承受一定程度的压力。
我们如何应对压力大的环境，可以让你在强盛的自信心与被动应对之间保持平衡，并避免导致自己感到疲劳不堪。
当面临压力时，要记住的最重要的事情就是保持冷静。这里提供两个提示：
1，用冷水洗脸，并获取一些新鲜空气。凉爽的温度可以帮助减少我们的焦急水平。同时避免使用含咖啡因的饮料，这些饮料会刺激你的神经质。
2，假如你感到恐惊、沮丧或失望，请尝试剧烈的有氧运动，让自己振作起来。我们使用身体的方式极大地影响了我们的感觉。
【培养这六种情商技能吧练习情商的六个方法】俗话说，运动决定情感。当你感受到身体的活力时，你的自信心也会增强。
3，必要时表现出面对困难的自信力在我们的生活中，有时候恰当地设定界限很重要，这样我们就会给大脑塑造出一种“不怕困难”的认知。
这种界限，就是我们要对困难表现出强盛的自信力。如：老天你不断让我变得这么糟糕？我是不会让你得逞的，去你TM的吧！
从心底构建出敢于面对困难的勇气，包括行使我们的权利表达不同意、不满足，而不是让自己陷入消极的漩涡当中。

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