腹肌运动

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怎样减小腹之仰卧起坐 三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3公分 。
身体仰面平坦，膝盖弯曲，双手置于脑后，用力抬起上半身，如果完全抬起来上半身暂时有困难，抬起到能看见肚脐眼就可以了 。这种运动也有助于收紧下垂的腹部 。贵在坚持，每次想停下来时，再坚持做5 次 。
1平躺在地上，弯屈两腿，将两腿稍稍分开，将手臂放于身体两侧 。收缩腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能触及地面，这样连续做十次 。休息一分钟，然后再继续做 。
【怎样减小腹之瘦腹运动】 2平躺在地上，张开双臂贴地，两腿垂直于地面，两脚保持弯屈，腰紧贴地面，这样不会对背部造成伤害 。前后甩腿连续做十次 。休息一分钟，然后再继续做 。

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