吃什么蔬菜水果可以助排便

助排便的蔬菜水果有:
1、富含纤维素的蔬菜和水果,如,香蕉苹果等 , 可促进排便 , 每天多喝开水,养成按时排便的习惯 。
【吃什么蔬菜水果可以助排便】2、富含膳食纤维多的蔬菜 , 根菜类和海藻类中食物纤维较多,如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等,而且要多喝水 。
3、富含纤维的食物,芹菜、韭菜、红薯等,多吃粗粮,多吃蔬菜水果,可达到促进排便的效果 。