1、左手或右手皆可，先保持手腕在中立位于手臂呈一直线 。
2、大拇指带上位于护腕前的拇指套，同时保持手臂的正直 。
3、开始缠绕护腕，这里需要注意的是绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌 。的下方 ， 其目的是为了固定刚在已经在中立位的手腕 。
4、绑第一圈的时候要用力绑得相对较紧一点，是为了提供足够的张力固定手腕 。
5、接下来可以不用像第一圈一样那么紧保持适度的张力缠绕上去即可 。
【运动护腕小技巧】6、最后贴上魔术贴，完成！

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