很多人肥胖都是因为控制不了贪吃的欲望,下面我们教你一套“心理操”,帮你克服食欲 。
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第一招:受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲 。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭 。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径 。
第二招:奖励法
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。奖励的办法多种多样 。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西 。但是请记住,千万别往嘴里奖食物 。
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化 。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重 。这重量就是以前你身上多余的肉 。
【心动一下就瘦身?完美身材不是梦】 第三招:避免单独进食 原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃 。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员” 。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃 。
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