减肥瘦身是现代女性最关心的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧!
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在减肥的过程中,是不是减肥一段时间没有成果,每天都做运动可就是不见瘦,站在体重秤上指针还是没有变化,最后的结果就是心灰意冷放弃减肥 。可是减肥不是盲目的剧烈运动,减肥期间的运动是有原则、有方法的 。掌握正确的方法,遵循对的原则,脂肪才会离你而去 。
no.1:养成规律的运动时间
无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼,都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯 。运动时间选择有以下几点注意事项:第一,早晨锻炼注意不要空腹锻炼,效果是很好,但是有害身体;第二,中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行;第三,下午锻炼如果是16:00—19:00之间,注意补充适当的碳水化合物; 第四,如果选择晚上锻炼,饭后进行时间不要超过21:00,饭后1—2小时后进行,运动不要太剧烈,以免影响您的睡眠 。
no.2:无氧运动与有氧运动相结合
【运动减肥原则让脂肪彻底远离你】 有氧运动和无氧运动并不是对立的运动 。然而这两种运动的减肥效果不同,但是为了得最佳的减肥效果,必须同时进行有氧运动和无氧运动 。有氧运动可以消耗体脂肪,而且能锻炼基本体力 。无氧运动可以增加皮肤弹性,而且能增强肌肉的力量,因此成为运动减肥的重要着力点 。另外,无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质,是非常有助于减肥的运动 。
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