瘦身小贴士健康减肥 _减肥

【瘦身小贴士健康减肥】 每次经过靓衣店看到漂亮的衣服，都想把它穿上身，可惜每次很伤心的离开，只能眼巴巴的看着，不是因为没有money，而是因为，穿不上它！说到这里，很多爱美的MM们都情不自禁的看过来了……拥有一副好身材，没有多余的赘肉，是众多女人的终极梦想，为此不很多人甚至不惜冒着损伤自己身体健康的代价，拼命服用一些减肥药，相信一些快速的减肥方法，最后是没有成功减肥，结果可能反弹更厉害了。那么减肥到底怎么样做才会比较有益于身体健康呢？

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第一，快速减肥方法要慎用。想要减肥的MM必须有这样一个概念，欲速则不达，不要认为减肥是一件可以快速做到的事情。而根据经验来说，很多速成的事情最后要付出的代价都很大，详细大家也都明白。但是为了有一个好的身材，很多人还是冒险尝试，最后结果追悔莫及。因此，在此小编给大家一个温馨提示，快速减肥方法要慎用。
第二，减肥要找合适自己的。有的人觉得，减肥药减肥方法对任何人都适用，但是很多人会发现这样一个情况，同样是一样的方法，他人用了这个方法，过了一段时间，别人瘦了，而自己没有瘦，就开始怀疑是不是自己做错了或者说她人是不是用了其他的减肥方法等等。就拿我两个朋友的减肥方法来说吧。且叫她们A同学和L同学吧。A同学和L同学的身材都不太好，属于肥胖体型，两人商量以后，最终选择了运动减肥，因为这样的减肥方法不会花费太多的金钱，而且场地在学校就有，这样比较实用。那么减肥期间他们选择的是慢跑一个小时。这期间她们都是一起去慢跑，最后坚持了一个半月这样，L同学坚持不下去了，为什么呢？因为一个月下来A同学瘦了差不多10斤，而L同学只瘦了2斤这样，且不说他们瘦下来的体重是不是夸大的还是其他的，从中不难看出，慢跑对于A同学的减肥是有利的，换句话说是比较适合她的，而L同学呢，显然慢跑并不是适合她的，因此她的减肥效果微乎其微。所以，小编给大家的第二个温馨小提示就是，减肥要找到合适自己的。
第三，减肥要从健康出发。为什么这样说呢？很多人觉得肥胖是一种令自己自卑的原因，因此想要减肥都快要想疯的趋势，那么这个时候的人是属于比较冲动的状态，在这样的状态下，人比较容易相信一些比较极端的减肥方法，如一天只吃一个苹果或者只喝一杯水，用这种节食的方式来减肥，而这样的结果就是减肥的人住进了医院，花去了大量的医药费，真是得不偿失啊。拿自己的身体当试验品，就是冒着生命的危险也要去减肥，这样的做法是不明智的。
第四，慎用减肥产品。不要拿自己的身体当试验品。很多人喜欢盲目跟风，看到广告上面有哪些产品可以减肥，就买下来试，不行再买另一种，各式各样的减肥药统统来过，最终不但没有减肥成功，反而伤了身体。因此减肥产品一定要做到健康、安全，减肥不能盲目跟风。
下面小编给大家推荐一些减肥方法。小编认为，要做到健康的减肥，主要从两个方面入手，第一是饮食方面，第二是运动方面。
一、饮食方面
（一）多喝水。平时注意多喝水，建议喝温开水，因为温开能提升身体的基础代谢。简单的来说就是因为体内的各种消化系统、血液循环都是在水环境下进行的，缺水了那么血液循环不佳，那么毒素就很难排除，脂肪也很轻易的堆积在体内，人就会越来越胖了。
（二）多吃水果蔬菜。推荐大家多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如水果和蔬菜，不但容易有饱腹感，还能促进消化。消化好了，排泻顺畅，脂肪也不储存在体内，同时体内毒素也排出体外，拥有好身体又起到减肥的效果。
（三）甜品要吃对时间。很多人喜欢吃饭后甜品，这是导致肥胖比较直接的原因之一。甜品中的糖类含量比较高，而主食已经给身体提供足够的能量，而饭后甜品的热量则会积存起来，由人体转换成为脂肪。那么甜品什么时候吃比较不容易发胖呢？小编给大家一些建议。建议一避免空腹吃甜点；建议二不要拿甜点当夜宵；第三饭后甜点不建议吃，但是如果要吃的话，晚餐应多吃一些富含膳食纤维的食物。
（四）喝汤减肥。建议饭前喝汤，这样容易有饱腹感，那么在进主食的时候就会吃的比较少，建议吃饭7分饱，这样有益于身体健康，而且又可以起到减肥效果。
二、运动方面
建议大家多做有氧运动，小编推荐的运动减肥方法有爬山、游泳、泡热水澡、骑自行车。
（一）爬山，这是一项在冬季比较好的一种减肥方法，同时也锻炼了身体。越冷越要去运动，这样才不让脂肪有机会在体内堆积，活动起来，让脂肪燃烧。
（二）游泳，这是一项在夏季比较好的减肥方法，夏季比较闷热，去游泳比较凉爽。既降温又减肥，是一项不错的选择。冬天也可以，因为冬泳需要更多的热量，加上运动，更加能消耗体内的脂肪，但是冬泳小编提醒一下大家，如果你冬天无法抵御寒冷，不建议采用冬泳的方法减肥，可以在夏天尝试游泳。
（三）泡热水澡，主要是促进体内的血液循环，基础代谢，让毒素通过排汗的形式排出体外，同时温度高一些比较有助于人的身体代谢，提高对脂肪的消耗。
每个人肥胖的原因都不相同，而减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥运动，饮食，产品。这样才能收获健康的身体和苗条的身材，不要身材瘦下去了，人却进了医院，这是大家最不希望的事，而为了避免这样的事情发生，希望大家记住小编上面说的几点温馨小提示吧。

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