肥肉去无踪 美腿更出众


肥肉去无踪 美腿更出众

文章插图
想要跟你的大象腿说BYE-BYE,推荐给你三套美腿运动,让你也拥有修长的美腿 。
运动一:
步骤一 平躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿张与肩同宽,双手抱在胸前 。
步骤二 运用腹部的力量将上半身提起运动二:
每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象 。
步骤一 平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放 。
步骤二 将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉 。
步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好 。
运动三:
【肥肉去无踪 美腿更出众】 步骤一,大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线步骤二 将腿抬起向上方踢出 。注意手肘不可弯曲,下巴要向内步骤三 双腿轮流step2的动作