文章插图
第一天
早餐:先喝一杯温热水 , 再吃蔬果 , 如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等 , 量不限 。
午餐:喝250—300毫升的优质酸奶 , 原味的最好 , 不能接受此口味的话 , 水果味的也可以 。
晚餐:跟午餐一样 。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶 。如不知哪一种较好 , 可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成 , 不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶 。它可以促进体内毒素、废物的排除 , 改善便秘的情况 。
第二至五天
早餐:先喝一杯温热水 , 再吃蔬果 , 如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等 , 量不限 。
午餐:自由进食 , 但须有节制地进食 。
晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥 , 任选其中一款 。量不限 , 有饱足感就好 , 七、八分饱是健康之道 。
第六天
早餐:先喝一杯温热水 , 再吃蔬果 。
午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥 , 选其一 。
晚餐:跟午餐一样 。第七~十天(共四天) 跟第二至五天的三餐一样 。
附带饮品:第二至十天这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶 。此十天为一个疗程 , 可不断重复至减肥成功 。配合腿部练习:美腿功课你会坚持吗?告诉你 , 坚持下来的成果 , 就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤!
美腿食疗方
木瓜雪蛤汤
将重0 。7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖 , 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。将冰糖和水一起煲溶后 , 放入洗净的雪蛤膏煲半小时 , 加入鲜奶 , 滚后注入木瓜盅内 , 加盖 , 用牙签插实木瓜盖 , 隔水炖1小时即可 。木瓜香滑 , 雪蛤晶莹透亮 , 有润肤养颜的功效 。吃了太多的肉 , 脂肪容易堆积在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂 , 减低胃肠的工作量 , 让肉感的双腿慢慢变得很有骨感 。
菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后 , 用文火煎上几分钟 , 装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上 , 再浇上新鲜榨出的菠菜汁 , 颜色碧绿 。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁 , 营养全都保留着 。羊扒鲜嫩 , 菠菜爽脆 , 是一道大受欢迎的美腿菜 。多吃此菜可以使血液循环得更活络 , 可将新鲜的养分和氧气送到双腿 , 恢复腿部元气 。还可防止腿部肌肤干燥 。
香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎 , 加盐腌一下 , 和鸡蛋一起炒 , 是一道家常的野菜 。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起 , 蛋里含丰富维生素A和维生素B2 , 维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤 , 维生素B2则可消除腿部脂肪 。
【完美变身计划十天瘦腰又瘦腿】 改正错误观念 , 美腿佳人就这样一步步养成!
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