轻巧健腿操 摆脱水肿萝卜腿

每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可 。不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳 。动作在最大幅度时,保持10-15秒 。

轻巧健腿操 摆脱水肿萝卜腿

文章插图
动作一
双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线 。
动作二
双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度 。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升 。
动作三
【轻巧健腿操 摆脱水肿萝卜腿】 站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落 。下半身会感觉明显拉伸 。