这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩 ， 可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群 ， 小编在照做过之后小腿果然变细了呢 ， 赶快试试看吧!
文章插图
step1：身体的重心靠手握的椅背来调节 ， 在做动作时要保证站稳 ， 抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿
step2：在屋子里正常走路即可 ， 穿带跟的鞋子 ， 脚尖先着地 ， 尽可能想象自己走的很轻盈 。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众练习这节操哦!
step3：抬腿时 ， 小腿尽量靠向大腿 ， 用手臂环绕保持10秒钟 。
【纤细小腿操 练出诱人美腿】 运动时间：所有三套操加起来每天10分钟 ， 具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制 。
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