刮痧瘦腿法 月瘦腿3cm

对于胖妹来说 , 最难减的莫过于水桶粗腰和大象腿了 。如今 , 瘦腿方法千奇百怪 , 刮痧瘦腿不知你是否听过?这个方法 , 坚持下来 , 一个月以后小腿围开始变瘦 , 两三个月以后都能瘦3cm左右 。不过话说在前头 , 这个方法 , 坚持下来 , 一个月以后小腿围开始变瘦 , 两三个月以后都能瘦3cm左右 。如果瘦腿决心不大 , 不愿意坚持的MM还是不要看了 。

刮痧瘦腿法 月瘦腿3cm

文章插图
首先来自我诊断一下自己的腿型:
第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动 , 爱吃肉 , 肌肉线条明显 , 腿用力 , 按压腿部 , 可以明显感觉到肉很硬 。
第二种:肥肉型肉柔软 , 腿用力无明显肌肉感 , 一般爱吃肉 , 甜食 , 零食 , 不爱运动 , 有些身体已经出现妊裎纹 。
第三种:水肿型爱喝水 , 尿比较少 , 早上起床脸很肿 , 早上到晚上的腿围差很多 , 尤其是小腿 。用力在腿上按一下 , 发现有白色印记 , 比较长时间不褪 , 口味比较重的 , 爱吃咸的 , 辣的 。
这个方法特别适合脂肪型小腿 , 很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型 , 但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合 , 捏一捏你的小腿 , 能捏起来的地方都是脂肪 , 这些脂肪都能用本方法减掉 。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)
工具:能起润滑的油(橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板
刮痧板哪能买到:网上 、 药店 、 潭木匠 , 价格在5-30元不等 。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替 , 只要边缘圆滑 , 不会刮破你的皮肤即可 。)
方法:
先在腿上涂上润滑的油 , 坐在床上或者沙发上 , 腿自然曲起 , 让小腿处于最自然放松的状态 , 然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟 , 每天刮20分钟(或是左右腿各100下) 。
1、方向:从膝盖弯根开始 , 向下刮 , 每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿 , 则必须从下往上刮 , 以改善血液循环 , 否则相反方向会越来越严重 。没有的话 , 两个方向皆可 , 但是当然还是下至上好 , 使得疲惫了一天的腿放松 , 血液循环有所改善)
2、力度:一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好 , 要在自己能承受的范围 , 只要坚持刮了就能有效果) 3、板与小腿40-60%成锐角 , 与大腿成钝角
重点穴位:伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究 , 也分不清 , 用一把刮痧板从下往上一刮 , 就能把所有的穴位都刺激到了)
要注意的小细节:
(1)刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
(2)刮完之后 , 用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
(3) 刮痧后饮用热水一杯 , 可适当补充消耗的水分 , 防止头晕疲劳 , 还能促进新陈代谢 , 加快代谢物的排出 。
(4)刮痧时不要着凉 , 刮完后不要碰冷水 , 不要洗澡 , 最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
(5)每天一次就可以了
(6)如果出现紫点那是刮出痧来 , 说明身体有小小点毛病 , 稍稍停几天就会下去(个人体质不同 , 有些人是刮不出痧的)
(7)不能带痧刮 , 出了痧后 要停到痧退才能再刮
(8)来月经的前三天身体不宜过度折腾 , 可以暂缓饮食上要注意什么:
如果你不是全身肥胖想减肥的话 , 饮食上没有什么特别注意的 , 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行 , 如果能配合晚餐少吃一些 , 可以瘦得更快 。
加强效果:
【刮痧瘦腿法 月瘦腿3cm】 本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行) , 刮痧以后 , 可以做一些瘦腿瑜伽动作 , 拉伸肌肉 , 或者是空中踩单车动作 , 或者是躺着 , 双腿靠墙高举10分钟左右 , 效果会更明显 。
网友心得:
·以前我的小腿一直是35 , 肌肉型小腿的唯一可行办法就是软化肌肉 , 可是按摩真的太累 , 手酸啊酸啊 。后来看到刮肝经和敲肝经的帖子特别火 , 我就跟风了一段时间 , 敲出一脸痘 , 放弃了 , 但是发现了一个有意思的事 。每天下班上网时 , 看康熙来了的时候 , 我就拿刮痧板刮腿 , 发现一刮肌肉立刻就软 , 比手按摩的力道、效果好多了 , 就开始每天都大腿小腿刮着玩 。结果过了一个多月 , 我觉着小腿貌似瘦了 , 就早晨起床时量了一下 , 33.5 , 天哪!坚持了三个月 , 现在有31.5了 。身体没有什么不适的 。
·刮了3天 , 用的是梳子 。今天量了下 , 俩小腿竟然都小了0.5!
·我的小腿瘦了2cm , 刮了2个多月了 。不过我是从下往上刮 , 要不然腿肚下移 , 也很难看 。而且要早上刮 , 最好不要中午以后刮 , 肝火太旺 , 不利于养生 。刚开始刮得时候也就是二三十下 , 腿受不了 , 疼 , 现在 , 刮顺了 , 就很舒服了 , 我是早上有空就各刮200下 , 没空就刮100下 , 一周至少刮4次吧我一开始是为了保健刮而的 , 刮了2个月 , 我就觉得我腿细了 , 问别人都没这感觉 , 我就自己量了量 , 瘦了2cm , 还是很高兴的 , 我现在即使用刮痧油刮也只会红2分钟左右 , 一点都不疼 。
不过大家刚开始刮得时候最好沾点水或乳液润滑 , 我一开始干刮20下就得停手 , 疼的受不了 。
·去年刮大腿内侧(大腿根向膝盖方向) , 刮了一个多月吧 , 大腿从51cm瘦到49-48cm , 美啊 , 买了一撅屁股就走光的牛仔超短裙 。