大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年 。跳绳是一种有氧运动 ， 能够快速燃烧卡路里 ， 消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性 ， 既能翘臀又能快速瘦腿 。但是要切记 ， 跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 消除小腿水肿 ， 防止出现萝卜腿的现象 。

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跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。
【瘦腿又翘臀 跳绳减肥5步骤 快速甩赘肉】 在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为2500千卡每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。

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