修长美腿是女人的最爱 , 但是修长美腿也是很难修炼成功的 。但是掌握了正确的方法 , 坚持下去 , 长腿也是很容易炼成的哦 。下面看看这三套美腿小操吧!
【三套瘦腿小操 还你秀美长腿】
文章插图
这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩 , 可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群 。
第一套:
身体的重心靠手握的椅背来调节 , 在做动作时要保证站稳 , 抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿
运动时间:所有三套操加起来每天10分钟 , 具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制 。
第二套:
在屋子里正常走路即可 , 穿带跟的鞋子 , 脚尖先着地 , 尽可能想象自己走的很轻盈 。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众练习这节操哦!
运动时间:所有三套操加起来每天10分钟 , 具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制 。
第三套:
抬腿时 , 小腿尽量靠向大腿 , 用手臂环绕保持10秒钟 。
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