谁都可以做瘦子 12位明星分享减肥经 _减肥经

夏天已到，薄衣短裤，松垮赘肉再也藏不住了，如果你的减肥还是只停留在口头阶段，我们劝你也不用接着往下看了，减肥没秘密，就两点，管住嘴迈开腿，你以为那些纸片人女明星是怎么瘦的？

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谁都可以做瘦子！12位明星分享减肥经
43岁宣萱速减10斤
宣萱日前出席品牌活动，露背的黑色连身裙现身，身型明显清减不少。她透露接因为下了美容广告，故一个月内减了11斤。问她怎么瘦下来的，她说，方法有两个。
1、谢绝应酬，以及晚上不吃晚饭。
2、每日都做运动，做足七日，做完再返工。
刘嘉玲激瘦14公斤！
就靠低卡高纤排毒餐，脸上冒出好多青春痘，或者身上多了一处赘肉，这时候就要来个蔬果排毒法了。可参考港星刘嘉玲的排毒方法，她采用地瓜餐，每天早餐来2条地瓜，因为地瓜富含膳食纤维，能帮助刺激肠道促进排便。持续才半年，体重从59公斤到45公斤，达到减肥效果，是扮演清道夫角色的好选择呢！
张钧甯减肥美肤秘籍
1、张钧甯喜欢跑步，跑不完心情会变得很好。她说：早上跑比晚上跑好，因为白天的芬多精比较多，越晚跑越容易影响睡眠质量。另外，跑完步一定要进行拉筋跟放松，这是让你隔天不会膝盖痛的因素之一。
2、特别注意生活保养，晚上11点前睡觉，保证饮食均衡健康，金字塔食量进餐。
超模何穗减肥一定要注意3个部位
1、女生有三个部位特别重要，蝴蝶袖、大腿内侧和腹部，我认为一般女孩不需要特别练出马甲线，但至少要让腰上没有赘肉。
2、饮食上我从不挑食，什么都吃，但我会多吃水果，逼自己吃不喜欢但营养丰富的食物，比如苹果、奇异果，多喝水（半小时一瓶）。
陈妍希最爱柠檬水
1、陈妍希怎么瘦的？答案是随处可得的柠檬水。喜欢高能量的食物，以天然、未经加工的食物为主，最好是用有机肥料种植出来的蔬果。早餐很重要，所以会选择营养价值高、天然简单的食材，中午尽量选配菜里有鱼肉和青菜多点的，吃五谷饭。晚饭避免油腻。
2、自己泡柠檬水，三餐饭后喝一杯柠檬水，可以消除油腻。
宅男女神郭雪芙瘦身不放假巧吃成瘦子
1、吃饭的时候尽量挑蔬菜类吃，肉类挑瘦肉，喝汤先撇油。
2、除了控制食量，尽量多运动，例如吃完饭后就帮忙洗碗，不马上坐下来看电视，还利用难得的假期，和亲戚们到郊外走走。
3、在休假日也不熬夜，体内代谢和循环都维持在正常水平。
张梓琳健身房秀出好身材
1、吃营养餐，注意荤素搭配合理；每天必须摄入一定量的维生素；早上坚持要吃鸡蛋，中午条件许可最想吃清蒸鱼，晚上多吃青菜，不要吃饭。
2、喜欢游泳，拍戏时会多走路、多散步。进健身房的话，会先跑步30分钟，做一些器械练习，30分钟左右。
胡静放松心情去用餐
1、吃利于新陈代谢的东西，干利于新陈代谢的活，想利于新陈代谢的事。
2、想吃就吃，即便是吃高热量的食物，但是要有明确的意识，在享受美味之后适当进行体育锻炼，保持身材。
3、放松心情去用餐，往往会吃得适量。
周韦彤努力健身打造马甲线
模特出身的周韦彤身材丰满，令不少女性羡慕。而她似乎并不满足现在的身材，依旧保持高强度的健身。近日，她在微博晒出一张健身后的照片，满头大汗的她穿着红色背心胸衣，十分动感，而她则称要向「马甲线」一步步迈进。
郑秀文再忙不忘健身
郑秀文曾因工作被查出脊椎严重弯曲，她本人还患有严重哮喘。不过有爱情滋润的她，渐渐也开始懂得身体健康的重要性。实时拍戏再忙，郑秀文都会抽出时间来锻鍊健身，并每日晒自己的运动成果与网友共同打气。27日晚，郑秀文晒出自己今日成绩：跑步7公里+举哑铃。郑秀文使出全身力气举起哑铃，连脸都有点「扭曲」。不过对于自己的成绩，郑秀文却十分满意，更秀出自己瘦弱却肌肉线条明显的胳膊，直呼「就算是女人，也要尽力而为！」
MirandaKerr示范「瑜伽洁肠术」
作为世界顶级名模的米兰达-可儿，相比于世界上的大多数女性都更在意自己的身材，也更懂得如何护理自己的身材。事实上，米兰达-可儿是一个十足的瑜伽控，腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。早上起来喝五百毫升的温水。
金卡戴珊产后也能激瘦20公斤
金卡戴珊遵循艾式减肥法，一天的饮食大约控制在2000大卡
早餐：鸡蛋2个与加了起司及菠菜的煎蛋卷
午餐：煎鲑鱼与芦笋、沙拉
点心：起司与火鸡肉、希腊优格与霉果类、杏仁。
【谁都可以做瘦子 12位明星分享减肥经】 晚餐：鸡胸肉与花椰菜、叶类蔬菜。