要想最有效果的减腿部脂肪,以下三个简单的运作让你经松的有效的瘦腿.
【一套减腿部脂肪的运动】
文章插图
1.双脚屈膝,伏在地上,背脊向天,动作如狗仔般,双手支撑上身,提起右脚,保持7-8秒,脊骨与臀部要保持笔直 。左右脚交替练习,各做15次 。
2.坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7-8秒 。右脚做相同动作,每组动作做15次 。
3.同样坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,将枕头放在两腿之间,用力夹紧枕头,维持姿势7-8秒,然后放松,此动作做15次 。
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