手指骨按摩减肥助你瘦


手指骨按摩减肥助你瘦

文章插图
小颜骨气疗法——指骨来帮忙
骨气疗法的关键在于,利用指骨对脸上的骨头施力 。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的,所以利用手指的骨头才能深入刺激 。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确 。同时,施加的力道也很重要,最好是按压下去稍微有疼痛感 。但当手或脸开始发红后,就要停止继续按压了 。
使用到的指骨是红色部分!
手掌和手腕连接处的手根骨;
拇指根部;
拇指第一关节和中指第二关节的部分 。
拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分 。
促进血液循环,收获纤细美腿
远离心脏的腿,一直支撑着身体的重量,所以很容易血液循环不畅 。血液循环不佳就会导致身体冰冷,身体就不得不产生脂肪来维持基本体温 。同时,血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系,也就是浮肿的原因 。长期的浮肿状态,自然会形成脂肪的堆积 。所以说,改善了血液循环的状态,就等于自然而然地拥有了美腿 。
美腿第一步——刺激脚背,消除浮肿
1.左手轻握拳,将指骨置于左脚脚趾的根部 。
2.用指骨按压脚背,一直按压到踝关节下方为止 。
3.按压完脚背中部后,分别按压脚背左右两侧 。然后换另一边交脚进行 。
Point:
按摩左脚用左手,按摩右脚用右手 。
为了不弄疼踝关节,按压到踝关节下方即可 。
美腿第二步——收获纤细小腿线条
1.将右膝立起,轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方,然后往上刮,一直到膝关节下方为止 。
2.手轻轻往外侧翻,然后如图所示刮压图中的5个位置 。
3.换另一边手,刮压小腿内侧的5个位置 。然后换左腿进行 。
Point:
刮小腿内侧时,要用和腿相反的手 。
从脚踝到膝关节的刮压,要有一定的力度 。
美腿第三步——消除浮肿,紧致小腿
1.右膝立起,右手拇指的第一关节置于小腿的内侧,中指的第二关节置于小腿的外侧 。
2.指骨用力,顺着小腿往上滑动按压 。重复5遍 。
3.换另一边手,按摩左腿 。
Point:
按摩左腿用左手,按摩右腿用右手 。
美腿第四步——纤细大腿曲线
1.右手轻握拳置于右腿膝关节上方,然后慢慢地刮压到大腿根部 。然后手稍往外翻,每次外翻程度增加一点,刮压大腿的外侧 。
2.换另一边手,将左手置于膝关节上方,一直刮压到大腿的根部 。然后同样手稍往外翻,刮压大腿的内侧 。如图所示5处 。左右腿都要进行 。
Point:
刮压内侧的时候,手脚要相反 。
往上刮压的时候,离大腿根部5cm处即可停止,然后手回到膝关节处时,手腕的力要卸掉 。
骨气疗法——小脸篇
要说起身体中最在意的部分,大部分人都会说脸是最重要的 。小脸真的是永远的话题 。头盖骨由23块骨头组合而成,骨与骨之间会堆积老旧废物,导致脸被撑大 。让老旧废物流走,紧致被撑开了的骨头,才能获得精致小脸 。
小脸第一步——向上推压颊骨,线条提升
1.在颊骨最高处的下方,从下往上,用手根骨紧密接触 。
2.对颊骨施力,手根骨往上推颊骨 。
3.可左右同时进行,也可以进行一边,然后换边进行 。
Point:
如果推升皮肤的话,是会导致皱纹和皮肤松弛的哦,而且也没有提升颊骨的效果 。要对脸部内侧施力,认真地按压到骨头才行 。
手肘放到桌子上,可以更好地施力 。
小脸第二步——消除浮肿,紧致线条
1.下巴轻抬,右手拇指大幅度张开,拇指根部置于下巴的骨头处 。
2.像是要将下巴的浮肿推走的感觉,用拇指的根部,一边施力一边向上滑动 。
3.恢复到图1的位置,重复5次 。然后换边进行 。
Point:
如果拇指的根部离开骨头的话,是完全无效的 。所以要和下巴的骨头紧密结合 。
小脸第三步——紧致颊骨,提升气色
1.手轻握拳头,将手指第一关节和第二关节之间的部分置于颊骨之上 。
2.从脸的中心到斜向上的颊骨上侧,稍稍用力按压 。保持10秒 。
3.可左右同时进行,也可以进行一边,然后换边进行 。
Point:
指骨要仔细沿着颊骨上部按压 。
用力时,要确保按压到骨头,只是拉伸皮肤是没有用的 。
小脸第四步——消除眼睑浮肿,恢复水灵大眼
1.食指弯曲,将第一、第二关节间的指骨置于眉骨下侧 。
2.向上按压眉骨,然后往眉尾的方向滑动 。重复三次 。
3.可左右同时进行,也可以进行一边,然后换边进行 。
骨气疗法的基础知识
虽然大家都知道骨盆是可以活动的,但却不知道脸和脚的骨头其实也是如此 。施力让骨头得以活动,比起刺激皮肤和肌肉,刺激人体的基本构架——骨头,减肥效果比想象中要高很多 。
而且,我们常见的美容术、健康术等按摩法的目的都是促进血液循环 。运输营养和酸素、老旧废物的血液流通顺畅,体内状态才会得以改善,代谢才会提高,从而达到养成易瘦体质的目的 。
骨头中的骨髓是造血的关键,一般的按摩只能刺激皮肤和肌肉,而要刺激到造血的骨头,才会产生即效性和持续性的优化血液作用 。
【手指骨按摩减肥助你瘦】 为了手指和手掌更好地滑动,可以事前涂上按摩油或按摩乳,配合自己的肤质,挑选延展性比较好的产品 。而且虽然按压过程中不会用到指甲,但还是要注意,避免指甲刮伤自己 。