第一招:每天喝足八杯水
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多喝水有助于改善肾脏功能 , 加速排出体内毒素 。早上起来第一件事情是喝一杯温水 , 可以排除小肠和大肠毒素 。之后你就可以轻松上大号了 。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分 , 让便便湿润 , 更易排除体外 。
第二招:补充膳食纤维
膳食纤维可促进肠胃蠕动 , 防止便秘 , 帮助排出体内堆积废物和毒素 。富含膳食纤维的食物有:粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等 。
第三招:多吃水果排毒
水果富含纤维、维生素 , 是排肠毒的好帮手 。樱桃具有去除毒素及不洁体液的功效 , 有良好的通便作用;同时对肾脏的排毒也有很大帮助 。另外 , 深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成 , 清除体内垃圾 , 有较好的排毒效果 。而苹果内含半乳糖醛酸 , 对排毒有帮助 , 果胶能避免食物在肠道内腐化 。草莓也是可以排毒的水果 , 而且热量不高 , 内含丰富的维生素c , 既能清洁肠道又能照顾好肝脏 。
第四招:养成排便习惯 及时排便
正常情况下 , 人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡 , 这样才能保持身体的健康 。但现实生活中 , 由于各方面的影响 , 许多人忽略或无法维持这种动态平衡 , 排便次数减少或时间延长 , 从而造成毒素的蓄积 , 小肚子也越来越大 。想要拥有平坦小腹 , 就应该养成每天排便的好习惯 , 另外 , 当你有便意时要及时排便 , 千万不要忍 。
第五招:饮食清淡 控制盐分摄入
【七招摆脱“小腹婆”的困扰】 过多的盐会导致闭尿、闭汗 , 引起体内水分堆积 。体内毒素不能正常排出 , 久而久之你的身形就越来越臃肿了 。要避免大腹便便的现象 , 注意平时饮食要清淡 , 不要吃重咸或重口味的食物 。如果你一向口味偏重 , 可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。
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