十分钟拥有小蛮腰 _小蛮腰

想要快速瘦腰，现在就给你秘招。让你10分钟拥有小蛮腰!

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美丽纤腰，哪个女人不爱?
其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。
下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。
第一套：躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。
【十分钟拥有小蛮腰】 第二套：躺平，双手抱于脑后。身体伸直屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸撋硖宕耸背汕型。试着让双臂和两腿互相碰触到。可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。