快走减肥月降10斤腰速细 _腰速细

中秋节的时候，正式开始了我的减重历程。早上6点半左右起床，做做伸展运动，准备早饭。早上我会吃的很丰富，很有营养。每天都会有主食(面包，玉米，甚至米饭或粥)，蛋清，牛奶，水果，有时候还会有酸奶。

文章插图
中午在公司吃快餐，里面的菜都被我吃光了，肉也吃，但很少，饭刚开始的吃一半多，后来就只吃1/3就觉得够了。吃完饭，站着看电视，半小时后去睡上半小时，1：30上班。中途会喝很多水，茶，4点多要是饿了会吃半个苹果或其他水果。5点半下班，先到菜市场买菜，我可以不吃，但我家的那位同志却是一定要吃的。他每天在外面跑，吃的不好，所以晚上要给他增加营养哩~~
一般就是一个肉类(排骨，鸡翅膀，牛肉之类的)，或者鱼，一个汤，一个青菜。我一般都是吃很多的菜;后来我发现，把菜包在生菜叶里边，是个很好吃东西的方式。推荐阅读：自编腹部操消除小肚腩吃完饭，休息半个小时或者45分钟，我到楼下小区里去跑步，刚开始我慢跑，第一天跑完了觉得都快走不动路了，第二天的时候腿就快不是自己的了;但这次我坚持了下来，坚持跑下来了。跑完了回来，拉伸，并且通过在论坛里的学习，一天天的进步，让自己更加专业，更加知道寻找适合自己的运动方式。
后来在网上看的帖子越来越多，尤其是看到冬菇JJ的帖子，我把慢跑改成了快走。发现快走比慢跑更容易坚持了，而且，上下班的时候也都可以采取快走的方式，时间上更好利用了：)每天都会有至少45分钟的快走运动，有时候有事情没快运动，我就会在上班时间找机会动动。推荐阅读：如何有效消除背部的脂肪渐渐的我发现我已经不那么容易就觉得饿了，而且吃东西的时候也很能控制。前些日子，特别想吃东西，不过我基本上坚持住了，没怎么吃那么热量高，又没什么营养的东西。嘻嘻~~
【快走减肥月降10斤腰速细】 就在11月初的时候，我好多同事都说我瘦了，因为我穿了件比较有腰身的衣服，她们说能很明显的看出来我腰细了，哇哈哈~~~真是太开心啦~推荐阅读：纤腰术迷人“腰”精有四招为了奖励我自己，我买个称，称称体重，让自己的心里更有点数。嘻嘻，我目前净重为49.5KG左右，毛重是51KG左右，恩，虽然不瘦，但已经瘦了好多了哩~~至少也少了5KG吧;而且，我现在觉得精力很充沛，以前腰痛的毛病也有很大的改善。

快走减肥 月降10斤腰速细

快走减肥月降10斤腰速细