【细腰柔软操】 拥有纤细的腰围不只增添女人味,还可使你的曲线更为完美,衬托出匀称的骨架,只要多做细腰柔软操,你也可以达到 。
以下的柔软操可运动到你腰围两侧的肌肉,改善松弛的脂肪 。
文章插图
步骤一:
背部挺直站立,两脚张开与肩同宽 。
步骤二:
举起右手,身体向左侧弯曲到极限,静止几秒后恢复原状 。
步骤三:
左右各做10次 。
每天早上做些柔软操,不只可美化身段,让你紧绷的身体因体操而变柔软,也会让你睡意全消,有精神面对一天的忙碌 。
以下的扭转运动,可帮助你运动到腰部肌肉,使腰围更纤细,但动作必须轻柔,绝不可过于激烈,以免伤到肌肉 。
步骤一:
身体挺直站立,双脚张开与肩同宽 。
步骤二:
双手向两旁伸直,身体呈现「大」字形 。
步骤三:
身体下弯,以左手碰右脚尖,静止2秒 。
步骤四:
重复以上动作,左右各做10次 。
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