你是否常常为小肚子微凸影响身材美感而感到苦恼?为了使你在船上低腰牛仔裤时尽显完美身材 , 最需要关注的一定就是你的盘中餐 。这里有4种超棒方法让你和小腹胀气 , 消化不良说ByeBye!
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1. 爱上你的水壶 , 大口喝水吧!
水可以通过调节消化功能 , 控制饥饿和水合作用来快速消除胀气 。
此外 , 它还会给你额外奖励!大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩 , 并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记 。根据你的运动量 , 每天饮用1.5升至3升水 , 当然 , 你可以在其中添加柠檬 , 酸橙或者黄瓜片来增加口感 。
2. 选对食物 , 消灭腹胀!
Hi , 它们就在那里 , 伸出你的双手 , 一把抓住吧!
黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜 , 它们可是天然的利尿食品 。如果你想要保持住体内的水分 , 这些都是不错的选择 。
另外 , 你也可以摄入一些健康脂肪 , 例如 , 鲑鱼、牛油果、橄榄油 , 它们可以帮助你减少炎症的发生 , 让小腹保持平坦 。
3. 喝出健康 , 在预算内畅饮!
相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒 , 我们同样有方法来帮助你在其中得到健康 。
放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高 , 热量大的冰镇玛格丽特酒吧 。
你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒 , 然后转变一下风格 , 饮一点度数略低的酒 , 比如:香槟酒 , 葡萄酒 , 低度啤酒或者伏特加苏打 。
【4招赶走腹胀 收获小蛮腰】 最后 , 你可以在矿泉水中加点酸橙 , 在你饮用鸡尾酒期间喝下 , 让你体内的酒精和热量散开 。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水 , 做成让人神清气爽的汽酒 。
4. 把垃圾食品都清理干净
我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的 。
油炸食品、油腻食品、奶油食品、和富含纳、过多糖分 , 毫无营养的深加工食品和包装食品 。
这些食品都会提高你身体内的能量水平 , 导致腹胀 。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低 。
相反的 , 要多多食用各种健康食材 , 大量的新鲜果蔬 。
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