专家教3招收腹瘦腰术 _瘦腰

下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。瑜珈收腹有妙招

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收腹术一
很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 )。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习 30 ～ 100 回。促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
腹部一般是脂肪堆积的地方，当然拥有纤腰瘦腹是每个女人的梦想，而收腹最实际的做法就是运动，只要动作到位，并结合饮食控制，持之以恒一定有明显效果。那么你还等什么呢?让健身球的运动带给你平坦性感的腹部吧!
每天忙忙碌碌的白领们，眼看着自己的小肚腩日渐突出，却没时间正经锻炼，急也没办法呀!其实，趁着坐车上下班的时间悄悄练习，回到家，在床上做做简单的瘦腹运动。想瘦腹一样没问题!
收腹术二
1、摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。
2、两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做 8 回。
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每个动作在30秒内完成，中间休息15秒。为了热身，可以先慢慢做一遍，然后再重复一遍。这套动作每周做三次，做一天休息一天。