居家生活减肥怎么做 _减肥

运动太浪费时间?工作太忙，没时间减肥?专家提示您，减肥不需要专门的运动场所，日常生活中随时随地可以减肥。下面就为您介绍几种看居家减肥法。

文章插图
所谓看电视减肥，就是让你抽出看电视的间隙时间，用来做点简单实用的减肥动作，这样也是可以很好的减肥的哦。(按照消耗卡路里指数高低排榜)
1、间歇式两分钟跳绳，重复4次
耗热指数：111卡路里
【居家生活减肥怎么做】 2、站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次
耗热指数：80卡路里
3、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次
耗热指数：50卡路里
4、侧卧地板上，举腿5分钟
耗热指数：50卡路里
5、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳
耗热指数：42卡路里
6、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群
耗热指数：38卡路里
7、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟
耗热指数：37卡路里
8、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次
耗热指数：35卡路里
9、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束
耗热指数：30卡路里
10、上厕所疾跑，小便时蹲马步
耗热指数：30卡路里
看了上面的介绍，你还有理由让自己不瘦吗?