细腰健身操一
文章插图
躺在地上,背要贴地,弯曲双膝,双手放在脑后,紧握,使双肘指向侧面 。然后,将左膝向胸部伸去,背部要尽量不离地面,当身体快接触到左膝时,将它扭向右肘侧,放松回到原来位置 。再换有膝左手肘重夏动作,共来回做10次 。花两分钟可完成动作 。
站细腰健身操二
【每天8分钟健美操 让你纤细腰肢】 双脚分开,距离为一个臀位,双手臂自然垂下 。然后,右手按在右边腰部,身体倾斜向左边,尽可能弯去,但不必拉紧肌肉 。记住,在做动作时,要令臀部保持向后方向,回到原来位置后,再换另一用手及方向,重复动作每边各做10次,共2O次,需时两分钟 。
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